做梦是一种普遍的现象,而人们对睡眠的深度和质量也很关注那么做梦与睡眠之间有什么关系呢？做梦是熟睡吗？下面我们就来揭秘做梦和深度睡眠的关系
需要了解的是睡眠是由多个睡眠周期组成的,每个周期包括了四个不同阶段的睡眠:非快速眼动期（NREM）1,2,3阶段和快速眼动期（REM）正是在REM阶段,我们常常做梦,我们通常这个时间段比较短,通常只有一两小时
那么,为什么做梦会发生在REM睡眠中呢？研究发现,这主要是因为REM睡眠会使脑波活动频率加快,同时大脑的大部分区域不仅仍在活跃,而且与清醒时残留覆盖的区域有所不同,导致我们容易做梦
除了REM睡眠,深度睡眠也是健康的睡眠质量的一部分,它主要发生在NREM阶段深度睡眠有助于身体修复和恢复,对于大脑和身体的健康和能量水平都至关重要
那么如何提高睡眠质量呢？首先要保证充足的睡眠时间,通常成年人需要78个小时的睡眠时间其次,保持规律的睡眠时间,尽量在晚上11点之前入睡此外,建立健康睡眠环境也可以提高睡眠质量,例如保持房间安静,凉爽和黑暗,睡觉前放松心情等
科学研究表明,做梦和深度睡眠是息息相关的,每个人都应该注重睡眠质量,以提高身体和大脑的健康水平享受一个高质量的睡眠,做出更好的表现