对于辟谷，很多人认识不深，对它有很多误解，甚至认为辟谷是害人的伪科学，为什么会有这样的说法，因为现在很多人为了追求利益，开了很多辟谷班，而这个辟谷班里的指导老师鱼龙混杂水平不一，很多是半吊子，看了几本辟谷书就去指导别人辟谷，这导致的问题就是，很多人不仅没有改善自己的健康问题，还把自己的健康问题弄得更差了。辟谷效用很多，最突出的表现是这5种。
一、调理肠胃
现在几乎每个人都有很不好的饮食喜欢，比如不吃早饭、暴饮暴食、喜好辛辣刺激食物等等。辟谷是减少进食和停止进食的过程，这可以让肠胃得到充分的休息，从而有时间去调理，减缓疲劳问题，如果出现了轻微的疾病，还能够得到回复。
二、清理宿便
现代医学研究表明，宿便中含有一种有毒物质，这种物质可以加速人类的衰老速度和让人体器官产生病变。在新陈代谢比较差的情况，还每顿都吃十分饱，就会导致体内的宿便越级越多，对身体的害处是难以想象的。辟谷之后，减少了进食甚至是断绝了进食，这首先就就杜绝了宿便产生的问题，从而让身体有余力去清理长期堆积的粪便。一般5天的辟谷，清理的宿便多大750毫升。
三、美容养颜
这一辟谷效用是在宿便得到清理之后，间接产生的。宿便的堆积，不仅会让一个人的小腹高高隆起，体重增长，还会反映在他们的肌肤上，首先就是脸色变得暗沉，痘痘暗疮大量出现，毛孔粗大，口臭，心情烦躁。而辟谷开始后，从最根源上解决了宿便的问题，因此美容养颜是非常自然而然的事情。
四、优化血液系统
这也是因为肠胃得到休息后产生的好处，当肠胃因为大量食物的摄入而高负荷工作时候，其他器官也被迫高负荷工作，同时食物中一些不好的成分还会流入血液中，进行循环。杜绝了进食，血液中的毒素就会随着血液的流动排出体外，从而优化了血液系统。
五、大脑得到放松
辟谷不仅仅是放松肠胃的过程，也是放松大脑的过程。在辟谷时，大多数人只进行一些简单的活动，比如静坐、看书、听音乐等等，不会参加工作学习和社交活动，离开了这些纷扰的事物，自然而然的达到了大脑得到放松的辟谷效用。
由此可以看出辟谷效用真的很大，如果你最近压力很大的话，不妨找大师（V：Hsuanming001）帮你辟辟谷吧！